Tuesday 1/26/10 Workout @ Aquaclub (Tomas' workout)

- 400wu
- 16x25 IM, 1 of each stroke on 40 (fly avg. 17, back avg. 17, breast avg. 20, free avg. 16)
- 50ez
- 6x50 lung busters (breathe every 6, then 5, 4, 3, 2, 1) on 1:00
- 50ez
- 5x200 on 3:00
** First three pull freestyle -- goal 2:45. (1st, 2:40; 2nd, 2:47; 3rd, 2:49)
** Last two 50bk/50fr, repeat (1st, 2:49; 2nd, 2:53)
- 50ez
- 8x50IM on 1:00 (25fly/25bk, 25bk/25br, 25br/25fr, 25fr/25fly) repeat
- 100ez

**Notas: La serie de 200 me dio una indicacion de lo mucho que falta para estar en condiciones. Los 200 libre, la meta debe ser 2:35. Los 200 de back y libre deben estar en promedio 2:40 entrando en condiciones, 2:30 ya en buenas condiciones. El agotamiendo fue alto, especialmente despues del dryland del lunes. Hay que seguir entrenando!!!